Quelle est la différence entre un ours féroce et un examen de mathématiques?
Q : Quelle est la différence entre un ours féroce et un examen de mathématiques?
R : Aucune!
Le stress est la réponse de notre corps à une situation qui est perçue comme menaçante. Ainsi, notre cerveau ne fait pas la différence entre une situation de menace véritable ainsi qu’une menace relative (un examen, une présentation orale, une première rencontre, etc.). C’est en quelques sortes, un mécanisme de survie. Fuir ou combattre.
De ce fait, lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, nous devons faire croire à notre cerveau qu’il n’y a pas d’ours menaçant pour notre survie. Il faut se convaincre qu’on n’a pas peur!
Lorsqu’on fait face à une situation stressante, plusieurs stratégies peuvent être efficaces en vue de bien gérer son stress.
Voici 5 trucs pour mieux gérer ton stress :
1-Identifie ce qui te stresse!
2-Respire!
3-Étire-toi!
4-Change-toi les idées!
5-Confie-toi!
Si tu as certaines difficultés à gérer ton stress ou que l’anxiété prend trop de place dans ta vie, contacte, dès maintenant, un intervenant du CJEBN afin qu’il puisse établir avec toi des stratégies efficaces en vue de gérer ton stress! 418.386.2532 ou 418-397-8045
Marc-André Roy-Gilbert
Intervenant en persévérance scolaire et en autonomie personnelle
Bibliographie :
Commission scolaire de la Capitale. (2017). Comment gérer mon stress? : http://monsecondaire.com/comment-gerer-mon-stress/
Mon allié santé. (2014). Mammouth, stress et c. i.n.é., vous connaissez? : https://moi.monalliesante.com/ressource/10-mammouth-stress-et-c-i-n-e-vous-connaissez-.html?CatID=2
